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博猫游戏正规吗?:训练计划和专项身体素质的关

文章来源:admin 更新时间:2020-12-05

  博猫游戏正规吗?近几年,人们注意到,国际田坛的商业气息正不断加强,反映在比赛的日程表上,就是比赛次数有扩大的趋势(世界杯、大奖赛、商业性国际比赛等)。这些比赛的主要特性是每3~6个月组织一次系列赛。

  虽然设立这些比赛可以作为运动员准备重大比赛的手段或改善和繁荣优秀选手的经济收入,但同时也提出了这样一个问题,即传统的训练方式与现代的比赛要求相互抵触,传统的训练已不合适宜。

  一些专家已开始不使用准备期,而是采用为每次重大比赛制定单独的训练计划,并用不同的术语来定义全年训练周期中各不同部分。

  不同的训练理论均提出了全年训练周期应包括6~7个大周期,这些理论的提出者是把自己的观点建立于某些优秀运动员成功的经验基础之上,所以值得考虑。

  训练理论的最基本观点证实,大周期训练的时间与专门性身体素质发展的每个阶段存在着联系,其身体素质达到最高水平标志着训练计划的主要方面得到适宜发展。

  对身体训练过程的理论和实际研究表明,身体训练的时间最短为2个月,最长为8个月。为保持和稳定身体素质水平,根据身体素质保持时间的长短,来确定是否采用1~5个月的训练长度。除该阶段外,运动员须考虑身体素质的暂时性损失(准备阶段的转换期)。由于这一原因,年度训练周期实际不会超过3次大周期,因为运动员在12个月中,不可能连续3次达到最佳身体素质水平。

  年度训练周期结构与专项身体素质变化之间的关系已通过一些世界级运动员的资料得到了证明。我们对10名奥运会冠军、5名世界锦标赛冠军和3名国际田联黄金大奖赛获胜者的年度训练周期进行了分析。应该指出的是,资料库中包括的信息不少于100名奥运会和世界锦标赛冠军和奖牌获得者的情况。

  在1992~1996年期间,国际田联比赛日程表相对十分固定,奥运会、世界锦标赛和大奖赛共3项赛事,大奖赛在每年相同的日期举行,一般安排在9月中旬的赛季末。有关的比赛信息如比赛次数、运动员重视程度、比赛间隔时间、竞技水平等很容易获得,这对了解开始于10月中旬的年度训练周期非常有利。

  田径是多方面素质的体育运动,高水平运动成绩的取得与速度/力量、协调能力和专项耐力密切相联,这就是为什么田径可以成为其它运动项目的基础。

  在分析19例存在争议的年度训练周期时发现,其中有12例,运动员是按上、下半年各一个周期安排准备期的,有7例是按照1个大周期的原则。

  第一个大周期的时间为13~23周(X=20.8±1.6),随后的第二个大周期为21~31周(X=27.2±2.7)。训练的持续时间如下:第一次训练的持续时间=12~20周(X=16.7±2.5)。第二次训练的持续时间=5~15周(X=9.4±3.3)。我们发现,比赛期的持续时间分别为2~8周(X=4±2)和8~23周(X=17.6±4.7)。

  对7名采用单一训练周期的运动员,其准备阶段的持续时间为24~34周(X=29.1±3.4),比赛期为13~23周(X=18.4±4)。

  第一个大周期的冬季比赛期非常紧张,运动员要参加一次系列比赛(3~10周)。大多数情况下,赛跑运动员的比赛成绩介于2%的浮动范围内,而跳跃和投掷运动员要比赛最好成绩低3%。

  夏季比赛期由1~3个系列赛组成,每一个系列赛包括4~19场比赛,持续2~9周,取得高水平运动成绩是在第3~4周。身体素质保持的时间为3~22周,所取得的比赛成绩中有35~100%是介于这个区间。

  分析研究证明,尽管商业巡回赛对运动员具有相当大的吸引力,但是优秀运动员仍然把主要精力放在夏季比赛期,以便为该赛季的重大比赛做好准备。

  第一个大周期和其冬季比赛期具有主观的特性。对6届同年份举行的夏季和冬季世界锦标赛的分析表明,只有15~25%的冬季世界锦标赛冠军和亚军设法参加了相同水平的夏季世界锦标赛,而大约有50~60%夏季锦标赛冠军不参加同年份的冬季世界锦标赛。

  当分析大周期准备中专项身体素质变化时,需特别指出的是,专项身体素质中的有关问题、其维持时间等在训练理论中还未得到充分论证。大多数专家仅凭成绩好坏来判定身体素质水平,当取得好成绩时,认为身体素质练习达到成效,当成绩不好时,就说身体素质水平下降,却从不弄清身体素质变化的机理。唯一例外的是俄罗斯人马特维耶夫、保加利亚人热列佐科夫和乌克兰人邦达尔丘克所撰写的训练手册。

  利用世界优秀运动员的比赛资料,我们想尽量搞清楚专项身体素质。当比赛成绩指数在一定范围内,即赛跑运动员的成绩不低于本赛季最好成绩的2%,跳跃和投掷运动员的成绩不低于本赛季最好成绩的3%时,专项身体素质能保持的时间。

  世界优秀短距离跑选手、国际田联黄金大奖系列赛、世界杯和友好运动会获胜者琼斯在1998年,主要参加3个项目的比赛,即100米、200米跑和跳远,偶尔也跑60米和400米。1998年,她参加了42场比赛,其中33场径赛,9场田赛。2月25日,开始实施个人比赛计划,9月13日完成计划,其赛季持续的时间为200天(28.5周)。在这期间,没有径赛比赛的天数累计为43天(6周),但参加了2次跳远比赛。这一时段可被认为是第二个额外准备期,根据琼斯的能力,这两次跳远的成绩相对比较差,她本人也明确表明,自己准备不充分,因为此时她正在备战于4月19日开始的下一个比赛期。

  在200天或157天(20周)这样漫长的比赛期中,琼斯能以良好的身体素质投入到比赛中并取得成功,其原因是,她在1997年最后一项比赛和1998年第一项比赛之间有164天的线周),在这真空期中,琼斯首先用一些时间进行积极性恢复,然后再投入到大强度训练中。

  在琼斯的33场径赛中,只有4场比赛的身体素质水平低于最高身体素质水平的2%(以最快跑速表示),且这种情况并不是连续发生的。因此,人们可以自信地说,琼斯在取得适宜的专项身体素质水平后,可以保持相当长的时间(197或157天)。这也证实了一些调查资料,即随准备期的持续延长,专项身体素质可保持相当长时间。

  再谈论一下琼斯的比赛期。她在径赛项目上有6次达到最高竞技状态,在跳远项目上有2次。在9次跳远比赛中,有5次的成绩低于最好成绩的3%,其中2次是训练比赛。这证实了这样一个观点,专项身体素质与运动员的技术和身体训练水平有密切关系。

  在最佳专项身体素质水平背后又有什么解释呢?根据我的观点,它与心理和战术训练有关,并在很大程度上有赖于内部和外部环境。因此,当运动员取得最佳专项身体素质水平时,偶尔的失利一般会被解释为消极环境因素的影响或在心理上低估了比赛的社会影响,而不会说专项身体素质有任何损失。

  专项身体素质的暂时性损失(特别是在大周期末)可导致数周时间里运动成绩的平缓下降。曾赢得2次世界锦标赛冠军、数次大奖赛金牌、并8次打破世界纪录的布勃卡在1991年就有过这种亲身体验,他在赛季末一般很难保持原有的运动成绩。

  在场次较少的比赛中,专项身体素质要比场次多的比赛更容易保持,这已经得到奥运会冠军科斯塔蒂诺娃、加布里埃拉、佩雷卡的印证。

  教练员的工作就是在训练期,为运动员在准备每场比赛时建立起身体和技术的专门性基础,然后设法保持运动员的能力(心理、战术方面等)。同时,教练员必须防止运动员自身发生任何负面变化(疲劳、过度训练、伤病、环境适应性),并使这些环境因素如精神和物质上的报酬、比赛、观众支持、高质量的设备、天气条件、场地状况等最佳化。

  为使运动员形成这种良好的势头,需要在小周期和大周期的训练中统筹计划,统一安排比赛的间歇期并采用一定负荷量的恢复。发展运动员专门性高水平运动能力和个人心理方法是实现上述情况所必须的。

  在琼斯、布勃卡、科斯塔蒂诺娃的例子中,我们可以看到,系列比赛的持续时间具有一定意义。持续时间较长的系列比赛的例子可参看马卡诺夫的比赛计划,马卡诺夫在1999年曾是世界最优秀的标枪运动员。

  马卡诺夫在1999年参加了22场比赛(3场在冬季,19场在夏季)。在夏季10场漫长的系列赛中,他取得了个人最好成绩(比赛出现3次高峰)。在系列赛第4场比赛中,他创造89.93米的俄罗斯纪录(本赛季世界最好成绩之一)。比赛的间隙时间一般为3~4天,之后又飞赴欧洲的其他地方进行比赛。在系列赛第8场比赛之后,马卡诺夫的成绩开始直线下降,这清楚地说明了在一系列大奖赛中,他已经开始出现过度疲劳,从而导致身体状况的下降,直至赛季末。尽管在塞维利亚世界锦标赛前,他有3个14~16天的训练周期,但他仅取得了第9名。如果马卡诺夫在塞维利亚能取得在夏季系列赛开始时的成绩,他完成可以成为世界冠军。

  而相反的例子则发生在1998年,当时马卡诺夫在世界锦标赛上获得第4名,并取得本赛季的最好成绩。在1998年,他仅参加了15场比赛(14场在夏季)。在经过赛季开始时的4场短暂系列赛后,他能在欧洲锦标赛和世界杯之前的比赛间隙期结合必要的训练,并取得两次比赛的高峰期。

  因此,专项身体素质具有复杂的层次结构。取得高水平运动成绩、特别是达到最佳竞技状态(心理和战术准备)是建立在已取得的专门性身体和技术训练基础之上的。竞技状态的所有组成部分,如身体、技术、战术和心理必须与比赛成适宜的比例,这样运动员的能力才能得到最大限度的发挥。

  分析表明,最佳竞技状态出现的时间可被计划并与即将来临的比赛直接联系,或在结合了内部和外部适宜因素之后自然出现。所以,竞技状态出现的时间有所不同,这主要依赖于不同的因素,如比赛、运动员的身体状况、资格地位和在特定时段内的训练水平。

  每项比赛日程的制定,必须针对于运动员本身,这是在特定时期里取得和保持身体素质水平的首要先决条件。

  对世界级运动员赛前准备的分析表明,即使是在职业化和商业化气息非常浓的当今世界,他们仍然使用1~2个周期的年度训练计划,这一方法在过去多年中已被几代人证明是行之有效的。所以,它仍是运动员使用的主要方法。

  世界优秀运动员采用该方法不断在锦标赛上取得成功。这与赛前或重大比赛年中,运动员竞技状态的调整有密切联系。3周期训练结构仅被马拉松运动员和50公里竞走选手所采用,这与该项目每年只举办3次比赛相对应。

  必须指出的是,在最近几年,由于如下因素的变化,训练体系也发生重大转变,这些因素是:

  4)优秀运动员不再频繁参加国内比赛,而是热衷于参加国际比赛如大奖赛,世界和欧洲杯,以及其它一些商业性比赛,从而使他们有机会赢得更多的金钱

  总之,保持和采用1~2周期结构的年度训练计划,可以使世界级运动员和教练员有效地控制专项身体素质水平,使最佳竞技状态至少出现2次,如在奥运会和世界锦标赛上,同时运动员有机会在商业巡回赛上挣到更多的奖金。返回搜狐,查看更多

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